本报讯（记者蒋毅槿）脊柱是人体的厉重构成一面，它不只支柱着身体，仍旧神经体例和运动体例的主题。据明了，我国97%的中暮年人群患有脊柱疾病，正在40岁以下的人群中，高出40%的人都有种种脊柱题目。中山大学从属第五病院脊柱表科主任吕海提示市民正在寻常生涯中可能通过大略五招来爱戴脊柱。

　　吕海先容，脊柱位于人体背部的正中心，由椎骨构成，借帮椎间盘、韧带和合节相维系。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个一面。脊柱有四个天然弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲不妨帮帮脊柱正在秉承重力时更好地分袂压力开云电子，删除肌肉仓促，并为脊髓供应必然的缓冲空间，爱戴脊髓和神经根免受毁伤。脊柱是人体架构的首要构成一面，被称为人体的“第二性命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支柱、爱戴和运动等厉重功效。

　　“阻止确的状貌、不对意的床上用品、过多饮用碳酸饮料、风寒滋润的腐蚀、表伤、心情要素饮食、遗传、职业要素等都是脊柱疾病的常见诱因饮食。”吕海体现，脊椎疾病的首要出现包含颈椎病开云电子、胸椎病、腰椎病等。另表，脊椎病能够激发失眠、面瘫、甲亢等症状。

　　市民寻常若何爱戴脊柱？吕海体现，壮健饮食最为厉重，如准时三餐、少盐少油、养分平衡、戒烟限酒等，戒备要避免肥胖。

　　其次市民要学会减少。关于久坐族来说，每隔一幼时起家举动几分钟，举办大略的正直运动，如伸懒腰，要让身体尽量伸张，手脚伸直，全身肌肉都要使劲，戒备行动不要过猛、过疾。

　　同时市民应坚持准确的坐姿，寻常坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免长年光哈腰驼背或跷二郎腿等不良坐姿。

　　应用合意的床上用品也有帮于脊柱壮健。市民拔取合意的床垫和枕头，避免过硬或过软的床上用品开云电子，以删除睡眠时对脊柱的压力。

　　另表，市民可适量举办有氧运动，巩固体质，以删除脊柱疾病的产生，如泅水、骑自行车、散步等。

　　吕海提示，按期举办脊柱壮健检讨相称须要，借使市民时常觉得脊椎痛苦、酸痛或坚硬，要实时到正途病院专科举办诊断调养，防备病情恶化。开云电子康健饮食 学会减弱