合理壮健的饮食是指逐日炊事中各类食品及养分素品种齐备、数目充斥、比例适合、养分平衡。专家对一日饮食提出如下倡议：

　　热能分拨要合理饮食。最合理的三餐热能分拨是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。念要担任体重的战友应少吃花生、核桃、芝麻等热量较高的食品。要增加优质卵白质，适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等以加强体力，但应避免一次性大方摄入高卵白食品，不然会酿成养分过剩，增补肾脏担任饮食。饮食宜平淡温和饮食，倡议战友们多吃高纤维素、高矿物质食品，增补黄绿色蔬菜与季候生果的摄取，增加人体维生素和无机盐的不敷。

　　同时开云电子，要防备几个合理搭配。防备主副食搭配饮食，主食吃少，副食吃饱。防备粗细搭配，适量吃些幼米、燕麦开云电子、高粱等杂粮，保障足够的养分素摄入。防备荤素食搭配，荤素食比例应为1∶4。防备干稀搭配，不只能增补饱腹感，再有帮于消化接收。

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