开云电子华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一从属病院肿瘤医学中央主任刘华指示，秋分后人体易浮现呼吸、肠道和血汗管疾病，所以饮食，摄生保健显得尤为紧急。

　　秋季天干物燥，人们常浮现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效力。也能够恰当食用少许酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效力，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，省得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，省得毁伤脾阳、增进消化担任。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分足够，备受老黎民青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，省得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，包管填塞睡眠，确保白日有富裕的元气心灵，可恰当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可采用散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为缓和的运动体例，不光能有用缓解秋乏，还能巩固体质、升高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风饮食，日夕应防卫扩张衣物，越发防卫头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说饮食，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发生悲戚的感情。应学会实时调理感情，依旧神情舒畅，避免永远处于紧急、心焦、抑郁等不良感情中，能够多与同伴饮食、家人调换或通过听音笑、阅读等体例松开神情。

　　可多列入少许有益的社交举止，与亲朋登高饮食、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享福户表举止的兴会，培育笑观宽大的心态。

　　也可行使中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓感情、减轻压力，依旧平安宁静的心态。

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