每到春节，一家长幼共进年夜饭，亲友知交来相聚。若每逢佳节胖三斤，春节无疑造成了“甜美的掌管”。春节假期闭幕，“节日归纳征”袭来，最好的应对之策即是管住嘴。

　　合理饮食有帮于减轻体重，医治血糖、脂质代谢。春节时代，僵持少油、少盐、少糖、平淡饮食、多食蔬菜、八分饱的根基规则。合理分派三餐，餐量倡议配比为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。倡议逐日食盐量限定正在6克以内，有高血压则应限定正在3克以内。

　　饮料以淡茶和白开水为宜。慢性病患者非常要防卫限定总热量，以高卵白质、低糖、低脂、低盐饮食为主。进餐要按时，养分要平衡，切忌暴饮暴食。不行因饮酒贻误寻常饮食。不空肚喝酒，加倍是糖尿病人，饮酒之前必必要吃点主食和蔬菜。酒精会打发人体内的糖分，或者会形成低血糖；非常是正正在利用胰岛素或者降糖药的患者，发作低血糖的危机更大。通常容易发作低血糖的朋侪记得随身领导含糖食物，以备不虞。

　　春节时代很多病友以为停药或少吃不要紧，可是人的作息和饮食纪律繁芜时，血脂饮食、血压、血糖、血尿酸更容易繁芜，慢性病患者更应当僵持服药。走亲探友的同时要领导充满的药物。一朝感想身体不适，要实时与大夫合系，不要避忌过节看病。假如有时光，最好到病院复查一下，实时调动医疗计划，确保病情限定安靖。

　　节后能够多吃少少平淡的食品加快胃肠道的新陈代谢，减轻大宗肉类食品、饮料和酒对肝脏的掌管。进食应坚守软、温、暖、素、鲜的规则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食品。红茶或绿茶对清扫胃肠道的油腻有用。金银花、菊花泡水喝，不光幽香适口，还能去火生津，使胃肠道尽速收复到寻常形态。还能够挑选少少养胃促消化的食品，如山楂、山药饮食、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然整体还要连接每局部的体质来实行挑选。合理饮食 矫健过节