西班牙《国度报》网站7月8日刊发题为《夏令是调动饮食习性的好机遇吗？》的作品，作家是字原·涅托。全文摘编如下：

　　节食和夏季这两个词犹如不搭边饮食，但却与“比基尼举止”如影随形。许多爱佳丽士正在暑期假日前都邑备受熬煎，通过节食尽或者苗条地去海滩、去名山大川或者仅仅是正在歇闲时间里秀出好肉体。

　　正在暑假前的几个月里，这些人老是正在反复着无其它话：不要买那些食品，由于我正在节食；我不行出去用饭，我曾经吃得太多了；我要去健身房，我不思充满罪责感……年复一年，日复一日，轮回来去。

　　实质上，这几个月的痛楚是这些人给我方强加的，而不是真正应受的束缚和处理。审美压力和脂肪哆嗦症无处不正在，让人们老是以为我方的身体不敷完好。假使到了夏季，节食目前被掷诸脑后，但他们到了玄月又下手节食。这是一个不寻常的轮回流程，咱们十足可能将其视为一种自我肆虐和处理。

　　行为一名养分学家，笔者有差异的成见。实质上，什么时期都不适合节食，由于节食会褫夺你的全体，节食蕴涵没趣的菜单、接连串禁止食用的食品，以及诸如带着装有沙拉的餐盒去和伴侣用饭之类的狼狈行动。这不是康健饮食的秘诀，而是一种处理，以至会让你感觉耻辱，由于这会让你感到被其他人孤单，而不得不为我方做不须要的证明。

　　节食文明的内在是，倘使你正在冬天没有举办厉刻的节食，让我刚直在这个夏季看起来更苗条，那就毫无旨趣。本来，这并不是合爱我方。咱们须要了然，食品是咱们的燃料，合爱我方应当是一辈子的事，而不仅是为了让我方变得更瘦、肌肉更结实或轮廓更懂得。照料咱们的身体，为我方供应得当的饮食，这应当是最根本的生活之道。帮衬好我方意味着咱们的饮食应当康健、灵动、令人惬意而愉悦。

　　从笔者的角度启程，过程多年的施行，我以为夏令是更好地合爱我方的时节。我指的是帮衬好我方，而不是拘束我方，是养成可能一生依旧的习性。那么正在夏令，咱们可认为我方的康健做些什么呢？

　　咱们可能测试新的食品或烹调办法。有了更多的时期，形态也更松开，正适合测试新食谱开云电子。咱们不要只吃沙拉。吃沙拉当然没题目，但也许还可能做少许新菜肴。

　　还应从头领悟豆类饮食。跟着气象越来越热，恰是将豆类（如鹰嘴豆泥）用于沙拉、早餐或点心的好机遇。罐装豆类和干豆类相似康健，况且因为食用便利急切，有帮于扩充消费量。

　　夏季的生果品种采用更多。使用这个机缘，每天采用你最心爱的生果。让全家人多吃生果的一个秘诀是正在冰箱里提前绸缪切好的生果，如此当大多思吃的时期，只需把生果端上桌就可能享用了开云电子。

　　另表，尚有一个吃生果的幼秘诀，那即是把生果融入菜肴中。比如，正在沙拉中到场菠萝、草莓饮食、苹果、梨或芒果，滋味会更好。

　　夏季要少饮酒。正在如此炙热的气温下，冰啤酒异常爽口，但不要忘却，酒精是无益身体的，还会使人脱水，这正在高温下对人体康健是十足晦气的。正在海滩酒吧饮酒之前应先喝水，这能为你添补水分，帮帮你节减酒精摄入量。

　　炎炎夏季，应该吃得更认真。使用夏令假期缓缓进食，细细咀嚼食品，防卫饥饿和饱腹感的信号。

　　不要感到到了玄月或假期停止后就不行再吃冰淇淋、油炸食物或那些你心爱的食品了。这种强加给我方的心绪束缚会让你正在允诺我方吃的时期吃得更多。

　　夏季可能是停下仓卒的脚步，多防卫饮食的好时节。让咱们使用夏季养成康健、可赓续的存在习性，加倍珍视食品多样性、享福存在和饮食的平均，而不是自我束缚和处理。

　　总之，帮衬好我方不应当是偶然的苦差事，而应当是咱们正在一年中任何季候都可能践行的存在玄学。（编译/刘丽菲）开云电子夏日是改革饮食习俗的好机缘吗？