杂粮饭，一种让人又爱又恨的美食。你了然吗？原来杂粮饭的品种并不止于大师所熟知的幼米、玉米、糙米等，即日咱们就来聊聊，杂粮饭中又有哪些“隐藏”的幼隐藏。

　　起首，让咱们来清晰一下，杂粮饭中又有哪些杂粮。除了大师所熟知的幼米、玉米、糙米除表，又有红豆、黑米、薏米、黄豆、荞麦、燕麦等等。这些杂粮不光口感特有，并且养分价钱也出格高，例如荞麦中富含维生素B、薏米则有清热利湿的效率。

　　其次杂粮，杂粮饭也是一种出格适合减肥的美食。由于杂粮中富含伙食纤维，能够加添饱腹感，低落食欲，还不妨帮帮肠道排毒，省略脂肪的罗致。只是，杂粮饭中的淀粉含量较高，必要属意把持食用量。

　　最终，咱们来聊聊杂粮饭的烹调法子。通常来说杂粮，杂粮饭必要提前泡发，如此能够让它们更容易煮熟，口感也越发绵软。其它，为了让杂粮饭越发可口，能够正在煮的时刻参加极少配料，例如莲子、枸杞、桂圆等等，不光口感更好开云电子，又有帮于治疗身体的平均。

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