伴跟着春节的邻近，丰富的年夜饭和经常的会餐成为公共合伙等候的优美时辰。然而，喜庆的气氛背后，饮食安闲却阻挡鄙夷，节日时期常见的‘节日杀手’可以寂静贴近。为了渡过一个强壮的春节，咱们该若何谨慎饮食，规避疾病危急呢？

　　年夜饭被视为团聚的标志，各地的古代好菜司空见惯，但若何的搭配能力既能传承古代又确保强壮呢？中国食物科技学会的范志红教师提出，把年夜饭的菜品划分为三类：

　　这种‘三分全国’的搭配，能让年夜饭既丰富又强壮，确保每片面都能享福美食饮食，而不会过量。

　　生果是餐桌上的良伴，但吃的机缘很要害。范志红教师指出，饭后吃生果会影响消化，倡议饭前或饭中享用生果。如此不光有帮于安稳血糖，还能消浸脂肪摄入，让你的餐餐愈加愉悦。

　　春节时期，经常的聚合可以导致消化不良，常见的症状如胀气、早饱、嗳气等。要是崭露这些境况，首都医科大学的刘心娟副主任倡议可适合服用消化酶类药物。同时，保留次序的饮食机合，避免暴饮暴食和过疾用餐，都能有用防患不适。其它，可以正在饭后稍作运动，鼓舞消化。

　　数据显示，春节时期接诊的急性胰腺炎病例明显扩充，发病前凡是随同油腻食品和酒精摄入。刘心娟副主任指导，一朝崭露强烈腹痛，立刻就医；分表是有合联病史的高危人群，需额表庄重。

　　春节时期，食材的存放和管理至合厉重。范志红教师指出，屋内温度进步20℃时，微生物会急速生息，确保食物贮存的安闲至合厉重。隔夜饭菜需立刻速冻，食用前要彻底加热，确保抵达70℃以上的中央温度，切勿冒险食用存放过久的食品。

　　通过科学搭配饮食，从容应对节日挑拨，让咱们正在欢庆佳节的同时，确保身体强壮，享福优美春旅！返回搜狐，查看更多春节美食警戒：这些饮食隐患让你过节担心心