开云电子从神舟十二号载人飞船发射凯旋至今，奉行飞翔职责的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨办事和生存已达两个月。太空生存到底什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心情扶帮，正在地面团队的细心绸缪和大举扶帮下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得富裕而英华。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射凯旋至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”光阴已达两月。太空缓步、装备更调、实行操作、平时健身、抽空收纳行李包裹甜点、摆设“太空之家”……正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的细心绸缪和大举扶帮下，航天员们的太空生存过得富裕而英华。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱举动足足实行了7幼时，这样高强度的功课对航天员体力是一个远大的花费，用鲜味大餐复兴体力是个好手段。跟着载人航天的继续兴盛，航天员正在空间站的食谱也越来越雄厚，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人飞翔职责为航天员装备了120多种航天食物，包蕴主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类雄厚、口感优越。每次飞翔职责前，城市有专业科研职员为航天员细心调配，枢纽即是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，再有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水克复后就可能食用的食物；晚餐也很雄厚，有鸡有鱼。除了正餐，再有巧克力甜点、曲奇饼干、什锦罐优等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不单这样，为了让航天员们都能吃到本人笃爱的食品，科研职员还按照航天员的个生齿味，正在契合强健养分请求的本原上对太空食谱实行本性化订造。

　　其余，航天员正在轨的饮食也要按照区其余飞翔阶段作相应调治。刚入轨时会选取粥和极少平淡的食物，有帮于航天员填充体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站焦点舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空处境中，让航天员用上安好牢靠的水是正在太空永远生存的基础保护。

　　若何包管航天饮水安好、宽裕？日常有3项基础请求：航天饮水需要必需到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，即是指饮水需要编造的硬件装备必需实用于失重处境，确保航天员或许安好牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号飞翔职责开头前，天舟二号货运飞船就已先作为航天员运送了补给，此中就包含10余个软体水囊，可能用作平时用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，这样长光阴的正在轨将花费巨额水，除了以上两种渠道，还需运用接收和再生水。于是，空间站也采用了处境限度与人命保护编造（简称“环控生保编造”），尽恐怕达成空间站物资的轮回应用。环控生保编造正在水的轮回再运用中也施展着远大影响。依托这个编造，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件征采航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水。如有须要，尿液也能征采统治为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被策画师们细心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大家半时刻身着蓝色的舱内办事服办事，有时也会衣着锤炼服、息闲服、失重防护服等多种装束。思索到多种功课处境下的足底状态转化，以及舱内的微重力形态和飞船载人的重量请求，航天员们穿的舱内用鞋采用了柔嫩、简易、环保且富饶弹性的质料，以包管他们正在飞船舱内及空间站失重处境下举动时脚部的舒服和安好。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在焦点舱的锤炼区内，3名航天员应用跑步机、健身车以及弹力带等健身装备实行气力教练。平拉扩胸、竖拉练腿、锤炼后背肌群……聂海胜正在天和焦点舱映现了拉力器的多种用法；刘伯明仍然一律习俗了太空跑台，即使是正在失重处境下，他依旧跑得极度灵活；汤洪波也熟练应用起了太空自行车。每名航天员都有本人的运动计划甜点，跟着正在太空的光阴越来越长，他们每天的锤炼强度已到达部分最大才气的60%到80%。

　　太空锤炼，不单是强身健体，还闭乎航天员的人命强健，是抗御肌肉萎缩和骨质流失的首要技巧。航天员每天实行体育锤炼，苛重目标并不是减肥，而是为了让身体正在失重形态下保留骨骼强壮，同时抗御肌肉马虎，对立失重效应，保留最好形态。跟着飞翔光阴的伸长，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中生存光阴较长，恐怕会显现极少空间病症状，体检是3名航天员的首要办事之一。

　　正在空间站焦点舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜实行了眼底搜检。正在太空中，眼底搜检动作航天员医监医保办事的首要项目，有利于对航天员身体景况实行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中实行骨密度检测。

　　实质上，神舟十二号乘组飞翔光阴，为监测强健景况，航天员们会按期实行“自帮式”体检。搜检柜里有十几件医疗装备，航天员们每4到5周实行按期体检，包含超声搜检和全血细胞计数。对付航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功效影像评估等旧例的搜检即是幼菜一碟。

　　进入空间站天和焦点舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi装备，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也创作了一个智能家居生存空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可动作汇集终端接入汇集。通过中继卫星和焦点舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　泛泛，航天员们佩带幼巧精采、语音恶果更好、久戴不痛的骨传导耳机甜点，贯串手机蓝牙后，再通过WiFi贯串舱内装备，便当他们正在站上各个舱段彼此通话甜点，正在职何地位也都可能与地面通话。

　　永远处于紧闭空间易导致航天员显现心情压力加大、身体不适等症状，于是，保护心情和作为强健是航天员正在轨光阴的一项首要职责。阅览音讯资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“宇宙互动”举动等，都是有用的心情扶帮技巧。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组或许按期浏览音讯网站，地面也会按照他们的须要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观察了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些角逐视频由地面的限度核心录好上传到空间站，供航天员观察。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了息闲文娱举措，他们可能运用空闲光阴看片子、听音笑、看书。其余，空间站内再有拥有心情扶帮影响的投影机，口琴、笛子等部分文娱物品甜点。正在此本原上，身手职员研发了一个基于虚拟实际身手的心情舒缓编造，航天员能从中看抵家人、熟习的地面生存场景、地球的天然境遇等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说静静话”，分享太空生存，减弱心境。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）甜点太空“出差”欠亨常的英华