养分科主任，副主任医师。肩负临床各种伙食食谱的协议，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生饮食，越发对超重患者和暮年性肌少症有着丰厚的表面和实习辅导体验。

　　春节假期，大师走亲探友、文娱息闲，饮食作息不免不纪律。节后调节该若何做呢？

　　起初饮食，饮食上要“算帐肠胃”。删除高油饮食、高脂、高糖食品的摄入，多吃少少平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含伙食纤维的蔬菜和生果，比方芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能鼓动肠道蠢动，帮帮排出假期里蕴蓄聚集正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的情状。

　　作息方面要尽速光复到平常的睡眠时刻。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免利用电子修筑，营造喧嚣、舒畅的睡眠处境。能够正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮松开身心，更速进入睡眠形态。

　　同时，合意扩张运动量也很合节，像散步、慢跑饮食、瑜伽、八段锦等，每天周旋30分钟把握，不但能加快新陈代谢，还能晋升心灵形态，速捷挣脱假期后的慵懒感，以优越的形态回归平居事业和生计。

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