一听到「糖尿病」几个字，起初念到的即是「管住嘴，迈开腿」。没错，受孕期糖尿病的诊治切实要以饮食调控为基本，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学打算饮食物种及食量，正在保障胎儿平常养分供应和心剃头育的条件下，安稳掌管血糖。

　　正在恒久的产科临床劳动中，笔者总结了受孕期糖尿病的五大饮食误区，分享给诸位妇产科同业用于妊糖妊妇的饮食诱导，同时也分享给正在受孕期糖尿病饮食之道上茫茫然的妊妇们，帮帮专家合理调节孕期饮食。

　　不成狡赖，碳水化合物切实有较量光鲜的升糖效率，但它同时也是撑持身体各器官平常运作的厉重能量起源饮食。可念而知，碳水化合物对平常受孕的保护及胎儿的发育是何等闭节。

　　将逐日总的碳水化合物需求量较为匀称的分拨到三大餐三幼餐中，既保障了母儿的能量需求，又不至于惹起血糖过分升高。

　　三大餐即咱们凡是的三个主餐，三幼餐即是两个正餐中的加餐。详细的食量和种类，产科医师、养分科医师会凭据妊妇的身高，体重、孕周、劳动强度等多种成分拟订。

　　下面是一位受孕期糖尿病妊妇刘幼姐的养分食谱，供诸位参考。刘幼姐，28 岁，第一胎，身高 166 cm，孕前体重 62 kg，办公室人员，现孕周 26+3周。

　　碳水化合物是保护性命体基础行动的能量起源，更是胎儿健壮生长的养分之源。所以，诸位妊妇切切不要削足适履，而应科学合理地摄入碳水化合物哦。

　　「医师，受孕糖尿病是不是生果吃多了？」常有患受孕期糖尿病的妊妇正在门诊如许问我。这种岁月我城市站出来为生果说句公道话：「真的不是生果的错！」

　　让咱们先来看看受孕期糖尿病结果是如何回事。受孕期糖尿病是受孕期产生或发觉的糖尿病。

　　之因而稀奇夸大「受孕期」，是由于正在受孕期妊妇体内存正在一种叫胰岛素抗拒的情景。

　　平常境况下进食后，人体血糖升高，胰岛细胞们通过多种途径急忙吸收到高血糖信号后即刻开工，戮力临蓐胰岛一向消浸血糖，保护体内血糖的安谧。

　　受孕后，孕期激素，免疫细胞，炎症因子等介导的各类杂乱的信号途径使胰岛素的降糖效用受到弱幼，这种情景就叫胰岛素抗拒（英文名字叫 insulin resistance，简称 IR）。勤恳劳作的胰岛细胞们发觉自身临蓐的胰岛素竟不行物以至用，于是卯足了劲临蓐出更多的胰岛一向顽抗 IR。

　　正在平常的妊妇，胰岛细胞们的这拨操作足以顽抗 IR，从而维持妊妇血糖安谧。而受孕期糖尿病妊妇的胰岛后劲不够，况且她们体内的胰岛素抗拒秤谌较平常妊妇要高，因而尽管加班加点也无法顽抗胰岛素抗拒带来的血糖上升，于是血糖便明火执仗的飙升。

　　由此可见，受孕期糖尿病产生的素质是一场胰岛素与 IR 的比赛，与机体摄入糖分的多少并无绝对闭系。

　　也不是。生果虽不是导致受孕糖尿病的首恶祸首饮食，但不成狡赖生果中的高糖分会加重胰岛的包袱，使血糖特别难以掌管。科学的立场应是适量进食适合妊妇的生果。

　　起初，少许糖分或脂质含量过高的生果务必下架，囊括荔枝、香蕉、龙眼、榴莲等。其次，逐日生果进食量需求掌管。比方每天可能吃一个拳头巨细的苹果、橙子或桃子，8～10 个中等巨细的草莓、1～2 片柚子等，即使超量，则大概导致血糖掌管不佳。

　　富含维生素和炊事纤维的生果是孕期佳品，妊妇既不要过分享用也不要轻言放弃。找到精确的翻开格式，受孕期糖尿病的妊妇们就可能宽心地享福生果带来的健壮和欢欣。

　　患上受孕期糖尿病的妊妇多少有些饮食恐慌，于是乎，各类食谱搜罗，降糖偏方寻觅……正正在山穷水复时，坚果的展示让专家立刻认为柳暗花清楚。

　　切实，坚果好处太多了：坚果能添补丰饶的微量元素；坚果含有不饱和脂肪酸，能促使脑细胞的发育；品味坚果能强大眼部睫状肌的医治效用，所以能抬高眼力；坚果还能驱除自正在基，延年益寿等。尚有江湖风闻，多吃坚果就可能少吃主食，坚果还能消浸血糖。

　　起初，碳水化合物，也即是凡是说的主食，拥有不成取代的效用，这正在 Part 1 仍然跟专家聊过。

　　其次，坚果并不行降血糖。坚果中富含脂质因素，不单不行降糖，反而会减慢体内糖的代谢速率，变成血糖升高且难以掌管。所以，用坚果降糖的法子不成取。不只如许，坚果，「果」如其名，坚硬难消化，胃粘膜较量娇嫩的妊妇不宜多吃，不然很容易惹起胃肠道刺激症状，如胀气、烧心、反酸等。

　　坚果中的有益因素对胎儿脑、眼等器官的发育大有利益，所以咱们要「取其精粹，去其剩余」，孕期适量进食坚果类食物。

　　比方：每天可能吃中等巨细的瓜子 15～20 颗；中等巨细杏仁或腰果 6～8 颗；核桃仁 5～6 个。通常应采取不才午加餐（14：00～15：00 足下）食用，省得给妊妇的消化编造变成包袱。

　　妊娠后口胃变得很瑰异，近似什么东西吃到嘴里都那么寡淡乏味，就念吃口番茄酱，然而偏偏又得了受孕期糖尿病。看着披萨店里的番茄酱，本质无比难过！

　　比方甜酱：果酱、早餐酱、枫糖酱、巧克力酱等由于富含糖分，受孕期糖尿病妊妇不要吃。蛋黄酱、色拉酱等固然不是很甜，但油脂比例较高，应尽量少吃。而番茄酱，辣椒酱等因为糖、脂含量均不高的酱料，可能适合摊开，然而因为它们对胃肠道都有必定的刺激性，所以发起每天用量不越过 2 汤勺。

　　咱们平日做菜用的调料基础上都可能对受孕糖尿病妊妇盛开，只是用量要有所节造。比方煮饭用的油，推选一顿正餐用的总油量不越过 1 汤勺（约 10 g）。少许蔬菜，比方菠菜可能正在开水中烫一烫，沥干水分后用少量酱油和麻油拌匀食用。至于咖喱、胡椒、大料等调味品，都可能平常运用。

　　一次，一位上班族的妊妇颇有用果感地向我先容了她的控糖体会：「控糖很纯粹，吃咸不吃甜嘛！」

　　起初，咸味食品同样会升高血糖。食品中的咸味厉重起源于盐。固然食品口胃是咸的，但这并不代表食品中不含糖、不含脂。

　　比方咸味酥饼，其厉重因素是面粉、食用油、鸡蛋、芝麻等，个中碳水化合物、油脂含量毫不低于一块幼奶油蛋糕。固然它表面吃上去的口胃是咸的，可内正在的含糖量然而不行幼觑呢。

　　不少甜味食物中的「甜」不是真正的蔗糖因素，而是人为甜味剂。人为甜味剂是一类人为合成的，拥有甜味口感但正在人体并不代谢吸取，也不增添能量的食物增加剂，比方木糖醇，麦芽糖醇等。

　　食物的甜味即使仅仅是起源于人为甜味剂，而并非真正意旨上的糖分，那么受孕期糖尿病妊妇齐全可能适合食用。比方：木糖醇月饼、麦芽糖醇蛋糕等。它们不单不会升高您的血糖，反而会给您略显贫乏的糖尿病食谱添补一抹亮色。

　　受孕期糖尿病饮食医治是一项科学致密的劳动，需求妊妇们耐着特性，徐徐试探适合自身的饮食计划，不单要吃对，更要吃得好。选对种类，掌管入量，严谨辨认，莫入邪道，信托专家的控糖之旅定会一起出色。主任提问：孕珠期糖尿病饮食「五大误区」你都避开了吗？