开云电子新华社北京10月1日电（记者李恒）今朝正值国庆长假，人们走亲探友、集中会餐增加。专家提示，为了身体健壮，假期饮食要有限定，三餐守时定量，合理搭配，避免病从口入。

　　一日三餐是养分原因的本原。中国健壮煽动与训导协会养分素营养会副秘书长吴佳倡导，假期不要暴饮暴食开云电子，要保障食品多样性，留神养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好搜罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，留神荤素搭配、粗粮细粮联合，保障摄入充盈的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够遴选少许平淡开云电子饮食、养胃的食品。

　　中国疾控核心养分与健壮所咨议员王志宏提示，还要留神烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不横跨5克，留神其他各类酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果饮食，删除烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激励腹泻、腹胀等题目，奈何医治与护卫脾胃不受摧毁？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰流露，饮食上要以和缓、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品。别的，朝夕温度较低时开云电子，能够一层一层增多衣物；正午温度稍高时，能够逐层删除衣物，以应对季候天气的变革。

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