夏日高温和滋润的气候时时让人觉得不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目饮食，越发正在夏日饮食，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等成分，身体内的寒湿容易加重，影响矫健。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏日饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进呈现，正在中医看来，寒湿体质的人大凡浮现为面青唇白、动作发凉、容易疲惫、食欲不振、大便不可形等症状。寒湿体质的变成与饮食、糊口处境等多种成分相闭。因而，正在夏日要极度防备调治饮食民俗，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏日饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量添加水分饮食。详细而言，夏日固然气候炎暑，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。应合意遴选温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品饮食。多吃奇怪蔬菜、生果，添加身体所需的维生素和矿物质。同时，防备饮食顺序，避免暴饮暴食。

　　其余，因为夏日气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量添加水分，以坚持身体的水分均衡。切记不要过量饮用冷饮，省得加重寒湿。

　　“夏日是赶走身体寒湿的好机遇，正在享福美食的同时，寒湿体质的人也应闭心身体矫健，远离寒湿困扰。”李永进夸大，通过调治饮食民俗，遴选温热性食品、平淡易消化的食品，并适量添加水分和举荐食品，能够轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也万分要紧。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的成效，是夏日驱寒的好帮理。能够将生姜切片沏茶饮用，或者列入菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿、健脾除湿的效力。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排轶群余水分和寒湿开云电子。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的成效。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的效力。正在夏日适量食用羊肉炖汤等温补食物，可加强身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进指导，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响矫健。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体掌管。寒湿体质的人应少吃这些食品，省得加重寒湿症状。开云电子寒湿体质夏日饮食“秘籍”：采取温热食品避免暴饮暴食