开云电子夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学附庸保康病院主任医师韩娟正在采纳采访时先容，夏至时节，天色酷暑，人体出汗增加，消化功效相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃掌管。

　　韩娟表现，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内耗损的水分较多。同时，因为夏日人体新陈代谢速率加疾，耗费的水分也会增加，于是这个期间必定要多喝水，以敏捷增加体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的体例来增加水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的拣选。须要贯注的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为增加身体流失的盐分，可恰当扩大食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易觉得劳累、没胃口，但必定不要只吃点果蔬了事。若平素养分摄入不足，免疫力下降，就或许导致疾病。”韩娟发起，天色再热也要恰当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为增加食欲，能够用自带奇异香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等自然食材和调料来扩大滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪手法饮食。

　　韩娟提示，天色酷暑饮食，以致病原微生物极易滋生，食品容易堕落、变质，胃肠道疾病多有发作，如恶心、吐逆、腹泻等。于是，夏季要把好“病从口入”合，贯注饮食卫生，不吃退步变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必定要洗刷明净。

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