高考邻近，高考考生何如科学饮食成了许多家长闭怀的题目。专家指示，考生正在备考时代切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、防卫养分、适度运动。

　　“越是邻近高考，越是不要给孩子改观平凡的饮食风俗。”湖南省第二群多病院消化内科副主任医师全养雅先容，极少家长以为进补可能降低纪念力，购置保健品给考生服用，这是不行取的饮食。极少保健品会降低考生的代谢秤谌，加多肝肾仔肩，反而晦气于考生身体强壮。另有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品大概加多学生肾脏和肝脏的仔肩，导致腹泻、消化不良等题目，反而影响考生的进修状况。

　　全养雅倡议，考生的饮食应讲求平淡、养分、有法则的规则。家长应合理部署孩子的饮食，早餐最好搜罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能部署杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和极少蔬果；午餐要吃饱，防卫荤素搭配、粗粮细粮贯串，保障摄入充满的卵白质，譬喻鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐不要吃太饱，可能遴选极少平淡的食品，如幼米粥、百合粥等，既不加多胃肠仔肩，另有帮于改正睡眠。

　　中南大学湘雅病院口腔颌面表科主任医师郭峰指示，夏令气候盛暑，湿度大，考生要防卫口腔卫生，避免正在考进展食过烫食品，少喝碳酸饮料饮食，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，更加是要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　湘雅病院中西医贯串科主任唐涛指出，备考时代，家长应领导考生合理部署作息年光，避免熬夜；合意的运动可能煽动血液轮回和新陈代谢，有帮于缓解压力和降低进修作用，降低身体免疫力。家长可能激励考生举办适量的运动；家长还应闭心考生的心思状况，避免将忧虑心境转达给考生，多给考生极少正向激励，让其仍旧踊跃笑观的心态面临高考。（记者 帅才 阮边缘）

　　高考邻近，高考考生何如科学饮食成了许多家长闭怀的题目。专家指示，考生正在备考时代切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、防卫养分、适度运动。极少保健品会降低考生的代谢秤谌，加多肝肾仔肩，反而晦气于考生身体强壮。另有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品大概加多学生肾脏和肝脏的仔肩，导致腹泻、消化不良等题目，反而影响考生的进修状况。专家支招高考考生科学饮食