开云电子血汗管病的饮食计划平凡以低落胆固醇秤谌、庇护强壮的血压和鼓吹心脏强壮为厉重倾向。的确来说，搜罗以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：发起每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于低落血压和革新心脏强壮。

　　实验种种各样的蔬菜和生果，搜罗深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：采用全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以支柱血糖秤谌安谧和低落胆固醇。削减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是关于糖尿病的患者。

　　3. 强壮脂肪：优先采用不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油饮食、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物饮食、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：采用低脂肪的卵白质由来，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：采用低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以削减饱和脂肪摄入。

　　6. 限造盐的摄入：削减盐的操纵，避免高盐加工食物。操纵草药和香料来调味食品，以削减对盐的依赖。

　　7. 限造糖的摄入：削减增加糖的食物和饮料的摄入，非常是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 限造喝酒：假如你采用喝酒，限定喝酒量。女性平凡发起每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 限造食量：限造食品的分量，以支柱强壮的体重饮食。过量饮食会导致肥胖，加多心脏病危急。

　　10. 饮食安置：拟订法则的饮食安置，避免过分饥饿和过分进食。法则的饮食有帮于支柱血糖和胆固醇秤谌的安谧。

　　12. 足够的纤维：加多伙食纤维的摄入，它有帮于限造胆固醇秤谌和支柱平常的肠道效用。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰裕的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是庇护心脏强壮的一部门，还需求勾结适度的体育训练、戒烟饮食、减轻压力和支柱强壮的体重，才力全部鼓吹血汗管强壮。有了血汗管病怎么饮食最矫健？血汗管医师告诉您