杂粮是指多种粮食混杂而成的一种食品，大凡蕴涵谷类、豆类、薯类等。以下是常见的杂粮：

　　1. 谷类：蕴涵幼米、玉米、荞麦、燕麦、大麦等。这些谷类含有富厚的碳水化合物、卵白质、伙食纤维和维生素等，是人体要紧的能量开头。2. 豆类：蕴涵黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。这些豆类含有富厚的卵白质、伙食纤维、维生素B12等，可能供给人体所需的养分物质，有帮于低落胆固醇和血糖。3. 薯类：蕴涵马铃薯、红薯杂粮、山药等。这些薯类含有富厚的碳水化合物、伙食纤维、维生素C等，可能供给人体所需的能量和养分物质，有帮于改革肠道健壮。

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