幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰盛的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的歇息健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚气象有明显的调治成效，对体质有着绝顶好的效用。

　　薏米或许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可懈弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改正粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗拙等气象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛平静、懈弛腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力气、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被行使于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可低落胆固醇与体内血脂。

　　黄豆或许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能防备改正乳癌、前哨腺癌及改正妇女更年期症状、骨质松散等；维系血管软化、改正缺铁性血亏、神经薄弱。

　　燕麦或许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改正，并遏止胆固醇、诊治病后体弱、防备血汗管疾病、坚持身体血糖平稳。

　　茯苓是一种贵重的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的效用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的效用。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的紧假使不饱和脂肪酸，能低落胆固醇、防卫血管硬化，核桃能健脑益智，时时吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻滑腻。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分）

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之成效。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够进步皮肤接收氧份的才气，还能起到美白效用。

　　淮山有滋补补阳的成效，可防备血汗管脂肪重积，有帮于肠胃的消化接收。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特性，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能防备脚气病和拂拭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，异常是维生素B1。是以，更适合婴儿和糖尿病以及思维系苗条身体的人食用。

　　红枣含有丰盛的维生素C，有补气血和健脾生血的效用。时时食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰盛，对骨骼成长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可津润皮肤，使皮肤滑腻有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的煽动血液轮回的效力，能进步血液中的携氧量，是以能活化脑细胞，进步戒备力和回忆力杂粮。银杏能防备中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的效益，银杏有很好的抗氧化效用，能延年益寿。生经典常识,大夫正在线研究.

　　南瓜子含有丰盛的锌元素，锌能煽动大脑发育，学生或脑力处事家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是爱惜男性强健的苛重微量元素，是自然男性生气出处，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种清冷性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、目力降落、须发早白、湿疹脚气、血亏，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食调治品，也是养分价格极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和巩固回忆力以及延缓衰老的效用。芝麻中含有防卫人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗拙的皮肤可取得改正。

　　葛根能防卫动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、扩大脑及冠状血管血流量的效用。日本、韩国通行食葛根，其怪异的丰胸、美容效益，使得稠密爱美女性如蚁附膻。二十种杂粮受用一世