良多人喜好拿玉米当饭吃，感觉吃玉米管饱仍旧粗粮，就连良多有怀孕糖尿病的孕妈妈也都感觉吃玉米能够控糖开云电子，结果思减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了开云电子，基础撑不到下一顿饭；思控糖的人也呈现吃玉米“不太行”杂粮，明明没有吃燕麦和糙米饭控糖的成果好。

　　说好的杂粮控糖控体重呢？究竟是本人不给力，仍旧玉米不咋地？此日就跟有减肥和控糖需求的朋侪们简略说说：玉米究竟“行不成”杂粮。

　　最先，玉米绝对属于全谷物，也即是专家常说的粗杂粮。行动我们中国人餐桌上的古板主食之一，玉米的杂粮职位是阻挡置疑的。

　　既往相合减肥的著作会有不妨继续向专家科普一个观念：当一段岁月内咱们经由食品得回的能量幼于身体花费的能量，体重就会减轻。当然，身体花费本领的个别区别出格大，比方具有宏大的“吃不胖”遗传，或者处于高花费疾病形态。

　　为啥玉米控糖不太行呢？那是由于良多糖友/糖妈妈吃的是升糖速率速（血糖指数GI值高）的糯玉米，而不是升糖速率慢、GI值相对低的甜玉米和老玉米。

　　不表，即使你选的是甜玉米或老玉米，那即是另一个故事了。甜玉米靠含水分量大、单元重量内淀粉含量相对低，将本人正在三种玉米中的升糖指数拉至最低（GI55，属于低升糖食品），老玉米靠直链淀粉比例高，也拉低了升糖速率（gi正在55支配）杂粮。二位都比糯玉米的gi值低、控糖本领强。究竟，纯的糯玉米淀粉的升糖指数gi值正在92-101之间杂粮，就算是直接啃糯玉米粒，被卵白质和炊事纤维拉低一点儿，也不会比白米饭白馒头更低。开云电子杂粮拿玉米当饭吃 真的能减肥吗？