杂粮指的是除五盛行物表的粮豆作物，凡是都是含有足够的养分，产量不是很高。杂粮食物拥有自然、绿色、养分、康健等性格，通常吃对身体相等的有益杂粮。本期的

　　幼米幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含足够的色氨酸，可轻松被人罗致杂粮，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物。

　　高粱高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚局面有显着的调理功能，对体质有着很是好的感化。

　　薏米薏米可以清热强身、健脾补肺、止泻和胃杂粮、消浮肿，可松懈肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可革新粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗陋等局面。

　　芡实芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛从容、松懈腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝闭节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被行使于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。个中所含大亚油酸，可低浸胆固醇与体内血脂。

　　燕麦燕麦可以补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病杂粮、便秘有很好的革新，并抑造胆固醇、医治病后体弱、防备血汗管疾病、维护身体血糖安静。

　　糙米糙米能帮帮消化，比白米更容易消化罗致，能防备脚气病和拂拭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，卓殊是维生素B1。于是，更适合婴儿和糖尿病以及念维持苗条身体的人食用杂粮。吃什么杂粮好 这些食品百利无一害