感而深受宠爱，特别是对付着重矫健饮食的人群来说。然而杂粮，对付糖友而言，固然玉米自己富含伙食纤维开云电子，有帮于血糖限定，但并非扫数玉米的服法都适合他们。以下这5种服法，糖友需留意，吃错影响矫健！市情上常见的鲜玉米棒紧要有黏玉米和甜玉米两种。许多人以为口感不甜的黏玉米（糯玉米）更有帮于控糖，原来否则。黏玉米中的淀粉险些全是支链淀粉，这种淀粉构成不但授予了它黏软的口感，还导致餐后血糖疾捷升高，乃至能够抢先白米饭。表出会餐时，为血糖高的亲朋点一杯鲜榨玉米汁看似知心，实则能够揠苗帮长。固然玉米汁保存了个别伙食纤维，但榨汁经过损害了玉米粒的

　　组织，使糖分更易被罗致。更倒霉的是，有些商家为了革新口感还会参与糯米或白糖，进一步升高了餐后升糖指数。3. 脱胚玉米面：养分流失，升糖疾玉米面分为脱胚玉米面和全玉米面。脱胚玉米面是去掉了胚芽和皮后研磨而成，亏损了较多的伙食纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，不再是全谷物。将其煮软后造成的玉米面粥升糖速率很疾开云电子，糖友应尽量少喝。4. 即食玉米糊糊：利便却倒霉控糖即食玉米糊糊以其利便火速的特性受到青睐，但这类产物往往经历多道加工工序，养分大打扣头，且有些还增加了糖和麦芽糊精，升糖速率更疾。需求限定血糖的伙伴最好不要吃。5. 即食玉米片：高升糖，慎选即食玉米片通过挤压熟化杂粮、切片、焙烤等工艺造成，工序丰富且往往格表增加糖、盐等调味品，养分亏损大。数据显示，商场上的玉米片升

　　糖指数高达79，属于高升糖食品，不适合血糖高的伙伴。(出处:(出处:(出处:(出处:(出处:(出处:

　　(出处:(出处:(出处:(出处:6. 爆米花：甜美组织，糖友慎入爆米花固然是由玉米粒造成，但正在加工经过中往往参与巨额糖分和油脂（有些乃至是植物奶油含反式脂肪酸），膨化后血糖反映也会升高。糖

　　友最好远离这种适口的诱惑。矫健吃玉米的三大准则1.选对品种：优选甜玉米（生果玉米）开云电子，其水分多、热量低、淀粉含量少、升糖指数低。2.简便加工：避免太甚加工以依旧玉米的养分因素和较低的升糖速率杂粮。3.轮换食用：将玉米与其他全谷杂粮如红豆、绿豆、燕麦等轮换食用，告竣养分互补和更好的血糖限定。通过明晰这些玉米的服法及其对血糖的影响，糖友们可能更好地解决本身的饮食矫健。记住这些准则，让玉米成为你控糖道上的得力帮手吧！开云电子玉米是杂粮粗粮但这5种服法糖友需庄重吃错影响康健