杂粮是指除了稻谷、幼麦杂粮、玉米等主粮表的其他粮食，拥有多种养分因素和强健功用。杂粮的功用与效用首要包罗以下几点：

　　杂粮中的炊事纤维含量丰饶，可能激动肠胃蠢动，帮帮消化排便，下降胆固醇，防患肥胖、血汗管疾病等。

　　杂粮中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、钙、硒等，或许供应人体所需的多种养分素，防患血虚、缺钙等疾病。

　　杂粮中的碳水化合物开释速率相对较慢，或许宁静血糖程度，防患糖尿病等疾病。

　　杂粮中含有多种酵素和有益菌群，或许激动肠道蠢动，加强肠道抗拒力，防患肠道疾病。

　　须要留心的是，正在食用杂粮时要留心搭配其他食材，省得养分失衡。同时，个人杂粮或者会惹起过敏响应，食用前应前辈行皮试或磋商医师提议。

　　杂粮是指除了稻谷、幼麦、玉米等主粮表的其他粮食，拥有多种养分因素和强健功用。杂粮的功用与效用首要包罗以下几点：

　　杂粮中的炊事纤维含量丰饶，可能激动肠胃蠢动，帮帮消化排便，下降胆固醇，防患肥胖、血汗管疾病等。

　　杂粮中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、钙、硒等，或许供应人体所需的多种养分素，防患血虚、缺钙等疾病。

　　杂粮中的碳水化合物开释速率相对较慢，或许宁静血糖程度，防患糖尿病等疾病。

　　杂粮中含有多种酵素和有益菌群，或许激动肠道蠢动，加强肠道抗拒力，防患肠道疾病。

　　须要留心的是，正在食用杂粮时要留心搭配其他食材，省得养分失衡。同时，个人杂粮或者会惹起过敏响应，食用前应前辈行皮试或磋商医师提议。

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