开云电子《中国住户炊事指南（2022）》发起，为维持身体健壮，每一面每天应当摄入起码12种分歧的食品。其它，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，此中应包罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然发起咱们要“食品多样、谷物为主”，不过怎么才或许进货到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将宇宙各地的优质食材涌现给多人。

　　“姚朵朵”建树于2010年，这些年来从来僵持深切各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。其它，他们家的产物不光品德好，代价也极端亲民。

　　尽管过去十几年，“姚朵朵”仍旧僵持着深切各地实地勘测杂粮、从源流找寻优质食材的理念。于是，他们家的产物不光品德好、代价也极端亲民。

　　平淡咱们大概会大宗食用肉类和油腻食品，不过也应常吃极少健壮的五谷杂粮来维持身体健壮。

　　燕麦是一种绝顶有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的闭键因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大健壮食品杂粮，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化杂粮，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这绝顶可贵。

　　仅源委辗轧的燕麦片还保存着燕麦原来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完美充裕，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，愈加莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着浓厚的麦香，而且嚼劲统统。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲统统。

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