粗粮按照差其余样式，可分为三大类，谷物类：玉米、幼米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；杂豆类：黄豆开云电子杂粮、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

　　粗粮的特征是成永久短、种植面积少、种植地域独特、产量较低，普通都含有充裕的养分因素。跟着城乡黎民糊口水准的抬高，粗粮及其加工成品愈来愈受到人们的青睐开云电子。粗粮和细粮羼杂搭配操纵，能够使平日饮食多样化。

　　粗粮品种多样，养分价钱高，种种粗粮所含的养分素各有千秋。粗粮加工经过简略，生存了很多细粮中没有的养分因素。从养分因素上看，大个人粗粮卵白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量充裕。

　　养分师指出，吃粗粮很有须要，但必定注视粗细搭配，同时还要搭配养分充裕的食物。譬喻把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配卵白质、矿物质充裕的食物以帮帮罗致。粗粮也能够筑造加工成差别花样食用。

　　粗粮饮料：民多往常吃到的谷物粗粮，譬喻幼米、玉米、高粱杂粮、燕麦、荞麦、麦麸以及种种干豆类，如黄豆、红豆、绿豆杂粮、黑豆等。凡是都是固态的，假若把谷物做成饮料，由吃谷物形成喝谷物，给人线人一新的觉得，不单能保存谷物中对人体康健有益的养分因素，并且消费者还能喝着口感更好，饮用更轻易，罗致更容易的饮料。

　　粗粮熬粥：粗粮能够熬成种种粥，也能够搭配差别粗粮熬粥。黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮，最适合熬成粥，并正在个中放点红薯、青菜，做成甜粥或咸粥，格表适合早餐食用。加倍是玉米，其富含镁、不饱和脂肪酸杂粮、粗卵白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种养分因素。

　　粗粮面条：用高温高压熟化工工艺筑造粗粮面条。譬喻玉米粉、荞麦粉杂粮、土豆粉、地瓜粉、南瓜粉、燕麦粉、绿豆粉。将种种杂粮磨成细粉，加水拌均后经杂粮面机高压、糊化、成型，再经老化和干燥工艺做成。开云电子哪些是粗粮食品 什么是杂粮粗粮食品